poranny smoothie warzywno-owocowy

Tak naprawdę to "czystka" wszystkiego co było w  lodowce z dnia poprzedniego, czyli...

- 2 garści mieszanki sałat

- 1/4 zielonej papryki

- 1/4 żółtej papryki

- garść czereśni

- 1/2 brzoskwini

- 1 szkl siekanego ananasa

- 1 kiwi

- 1/2 pęczka pietruszki

- woda do rozrzedzenia

Idealny na przebudzenie w słoneczny weekendowy poranek.

Curry z mango i mlekiem kokosowym

prosta pasta oliwkowa

 Pasta oliwkowa, czy jak kto woli tapenada, to jedna z moich ulubionych past. Od razu można zrobić większą ilość i z powodzeniem przechowywać w lodówce do 2 tyg ( zalaną oliwą, aby nie wysychała).

dietetycznie i zdrowo. cukinia + oliwki

Pizza muffins

PIZZA MUFFINS

( Składniki na 12 szt / czas przygotowania 30 min/ czas pieczenia 30 min )

MOKRE: 

pół kostki masła

2 szklanki mleka

2 jajka

SUCHE:

2 szklanki mąki

2 łyżeczki proszku do pieczenia

2 łyżeczki soli

1 łyżeczka oregano

1 łyżeczka bazylii

1 łyżeczka słodkiej papryki

( chilli, pieprz - według gustu)

#śniadanie#dieta#uroda

Ulubiony mix z mlekiem ryżowym: 

cini -minis / płatki owsiane z kawałkami czekolady / płatki gryczane / mielone orzechy laskowe

lekka sałatka gryczana z pomarańcza

Składniki na 3-4 porcje

100 g kaszy gryczanej ( lepiej smakuje z ciemną niż z jasną)

1 pomarańcza

garść suszonych daktyli

2 garści suszonych moreli

sałatka z serem kozim i żurawinami