poniedziałek, 30 czerwca 2014

poranny smoothie warzywno-owocowy


Tak naprawdę to "czystka" wszystkiego co było w  lodowce z dnia poprzedniego, czyli...

- 2 garści mieszanki sałat
- 1/4 zielonej papryki
- 1/4 żółtej papryki
- garść czereśni
- 1/2 brzoskwini
- 1 szkl siekanego ananasa
- 1 kiwi
- 1/2 pęczka pietruszki
- woda do rozrzedzenia

Idealny na przebudzenie w słoneczny weekendowy poranek.

poniedziałek, 23 czerwca 2014

prosta pasta oliwkowa


 Pasta oliwkowa, czy jak kto woli tapenada, to jedna z moich ulubionych past. Od razu można zrobić większą ilość i z powodzeniem przechowywać w lodówce do 2 tyg ( zalaną oliwą, aby nie wysychała).



czwartek, 19 czerwca 2014

Pizza muffins



PIZZA MUFFINS
( Składniki na 12 szt / czas przygotowania 30 min/ czas pieczenia 30 min )

MOKRE: 
pół kostki masła
2 szklanki mleka
2 jajka

SUCHE:
2 szklanki mąki
2 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki soli
1 łyżeczka oregano
1 łyżeczka bazylii
1 łyżeczka słodkiej papryki
( chilli, pieprz - według gustu)

środa, 18 czerwca 2014

#śniadanie#dieta#uroda


Ulubiony mix z mlekiem ryżowym: 
cini -minis / płatki owsiane z kawałkami czekolady / płatki gryczane / mielone orzechy laskowe

sobota, 14 czerwca 2014

lekka sałatka gryczana z pomarańcza


Składniki na 3-4 porcje

100 g kaszy gryczanej ( lepiej smakuje z ciemną niż z jasną)
1 pomarańcza
garść suszonych daktyli
2 garści suszonych moreli